第4章 插入:修行入门必学之呼吸(第3/4 页)
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体,会让你腹胀,影响呼吸。
有人说很多修行的文章中经常会讲到生食蔬果之类的,那个一般是辟谷的人,这里说的辟谷是指辟五谷不吃米面一类,要么是已经修行上了台阶的人。
在闭关的时候,也要辟谷,不吃米面——为什么?米面消化后,变成的大便又硬又大。我们在做腹式呼吸的时候,所有的内脏也和腹部一起运动;可是里面有又硬又大的大便,会阻碍正常的运动。吃蔬菜水果变成大便是软的,体积又小,对呼吸的影响相对比较少。尽量压缩内脏的体积,尽量撑开腹肌,给横膈膜让出更大空间——这就是我们要做的!还有,练习腹式呼吸的目标是把原来的胸式呼吸习惯彻底改掉。平时也要做腹式呼吸,并不是只在打坐的时候做。
刚开始修行,不要急着坐禅,可以每天先磕大头,锻炼腹肌。磕头的数量可以每天慢慢增加�
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